Tornagyakorlatok a hátfájás ellen

A hátfájást szinte mindenki tapasztalta már. Mivel nagyon sok fiatal is ülő munkát végez, ezek a panaszok már nemcsak az idősebb korosztály fenyegetik. A hátfájás ellen természetes gyógymódok és terápiák is alkalmazhatók, hiszen néhány hasznos gyakorlat nagymértékben segíti megszüntetni a fájdalmat.

Ilyen például az, hogy hasra fekszünk a padlóra összezárt, kinyújtott lábakkal, majd a mellkasunkat megemeljük a könyökünkre támaszkodva. Emeljük meg a fejünket és addig tartsuk a helyzetet, amíg a fájdalom enyhül. Ugyanakkor hátfájás ellen remekül beválik az is, ha négykézlábra ereszkedünk és homorítunk.

A hasizmok közben lazák, és nem szabad erőltetni a pózt. Néhány másodperc után domborítsunk, majd ismételjük meg a folyamatot néhányszor. A hátfájás és derékfájdalom okai nemcsak az ülő munka formájában nyilvánulnak meg, hanem a gerincferdülés is egy lehetséges ok. A hátfájás ellen természetes gyógymódok és terápiák segíthetnek mindenkinek, ám tudni kell a speciális tornagyakorlatokat helyesen alkalmazni.