Derékfájás elleni gyakorlatok – Hogyan érdemes nekikezdeni?

Azt mondják, hogy a fájdalom az élet része. Azok gondolják így, akik rendszeres jelleggel szenvednek valamilyen bántalomtól és azt már annyira megszokták, hogy jóformán elképzelni sem tudják nélküle az életüket. Elég szomorú, amikor az ember ilyen stádiumba jut el, mert ez már a lemondással jár együtt és a feladást mutatja. Valójában megéri küzdeni bizonyos problémák ellen. A legtöbben már életük során valamilyen formában, akár fiatalabb korban is tapasztalhatták a derékfájással járó diszkomfort érzést.

De mikor van ezzel úgymond baj? Érthető módon el kell különíteni azt, amikor egy hirtelen vagy nagyon megerőltető mozdulat következtében becsípődik egy ideg, ami néhány napig zavaró érzéssel jár, de utána elmúlik a kellemetlen hatás. Ilyenkor fontos vigyázni, hogy újból ne kerüljön az ember ugyanebbe az állapotba, amit akár fokozott terheléssel is elérhet, hiszen akkor a szervezet alkalmazkodik a megnövekedő erőkifejtéshez. A fő probléma ugyanakkor nem ez, hanem amikor lassú jelleggel egy krónikus panasz jön létre.

Ehhez hozzátartozhat, hogy nehezen kell ki az illető az ágyból, nem tud könnyen hajolni, rendszeres a zsibbadás, ami a végtagokban is jelentkezhet, nyomásra egyértelműen érzékeny a deréktájék. Ennek következtében megesik, hogy egy torz testtartás alakul ki, hogy lehetőleg mérsékelve legyen a fájdalom, ami további ízületi panaszokat hozhat létre. A derékfájás kezelésére az egyik leghatékonyabb módszer lehet a megfelelő gyógytornás terápia. Jó tudni ugyanis, hogy sok esetben nem is annyira a gerincoszlopból ered a probléma gyökere, hanem az izomszövetek gyengülnek meg, amelyek a tartószerepüket már képtelenek ilyen formában ellátni.

A megfelelő terápia alkalmazásával a helyzet sokat javul. A gyógymasszázs is segítség lehet, de ez többnyire csak alkalmi jellegű és kimondottan a fájdalomra hat. Ha nem becsípődés a forrás, akkor ez a tüneti kezelés a fájdalom csökkentését eléri, de nem jelent valódi kezelést. A megfelelő terápiás eljárás, ami különféle mozgáskombinációkat és erősítő gyakorlatokat tartalmaz már más eredményt ad, ugyanis visszaépíti lassan a szöveteket, amelyek újból ellátják a feladatukat.